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Mindfulness e o dia-a-dia

  • 03:00 PM
  • Rua S. João Bosco, 349 | 4100-531 Porto

Workshop de introdução à prática de Mindfulness e como pode contribuir para uma vida mais plena

Na sua utilização mais generalizada, mindfulness implica um conjunto de práticas ou técnicas meditativas usadas para o desenvolvimento da atenção e da consciência do momento presente, mas também o estado de consciência que surge “ao intencionalmente prestar atenção, de uma forma aberta, gentil e discernente”.

Este workshop é uma introdução a conceitos e competências fundacionais para iniciar uma prática pessoal. Acentua práticas de autorregulação para lidar com o stresse e ansiedade muitas vezes presentes no quotidiano.

temas essenciais:

cultivar a consciência do momento presente
acalmar corpo e mente
desenvolver consciência emocional
mindfulness no dia-a-dia

 

datas

quintas dias 18 e 25 de Julho, das 15h00 às 18h00

ou

sábado e domingo dias 27 e 28 de Julho, das 15h00 às 18h00

contribuição €50

inscrições por formulário

orientação: 

Margarida Cardoso

É responsável pelo Centro Budista do Porto e pelo projeto Centro de Meditação Dhyana. É professora de Mindfulness, facilitando o programa MBCT (Mindfulness Based Cognitive Therapy) e o programa CIT (Compassionate Integrity Training) pelo Center for Compassion, Integrity and Secular Ethics (Life University, Atlanta). Tem formação em Mindfulness na Educação (o currículo para crianças e adolescentes de Mindful Schools e o programa Still Quiet Place), Mindfulness na Comunicação (com Oren J. Sofer) e MBPM (Mindfulness-Based Pain Management – programa Breathworks). É responsável pelo programa Mindfulness para Professores na Faculdade de Letras do Porto (cursos de Formação Contínua).

Licenciada em Línguas, Literaturas e Culturas, trabalhou profissionalmente em lexicografia numa editora, e interessa-se ainda por vegetarianismo, artes expressivas, escrita e criatividade, orientando desde 2001 workshops, cursos e retiros de meditação em que integra estas componentes.