Retiro de Mindfulness e Yoga

  • 07:00 PM
  • Casa da Torre, Vila Verde, Braga

 

O yoga é oferecido neste retiro como um caminho espiritual e não como um exercício acrobático. Através da  prática da consciência meditativa, o corpo torna-se a ponte para a paz interior e a compreensão, permitindo uma conexão mais íntima com a vida.

Ao praticar Mindfulness vamos reencontrar este lugar em que estamos conscientes da gama completa da nossa experiência de uma forma equilibrada. E seja o que for que surja na nossa consciência, é uma oportunidade de desenvolver uma presença aberta de aceitação. Mindfulness é tão simples como estarmos despertos para a nossa vida.

 

Importante: O retiro é aberto a principiantes, mas vamos favorecer uma prática de silêncio e simplicidade, considere se é isso que procura.

É necessário ter um conhecimento razoável/bom de inglês.


Condições do retiro

  • Refeições vegetarianas
  • Alojamento em quarto single com casa-de-banho privativa
  • Se possuir almofada e/ou tapete de yoga/meditação, levar para utilização pessoal
  • Preço: €230 (inclui alojamento, refeições, orientação do retiro + manual)

 

 

Orientação: 

 

Helen Stephenson

Helen tem dedicado a sua vida à prática e estudo do Yoga, Pilates, mindfulness, meditação e aconselhamento.

Helen Stephenson é Professora de Mindfulness nível 3 e é uma Formadora qualificada de Professores de Mindfulness. Treinou com a Dra. Patrizia Collard e com Jody Mardula e Cindy Cooper no Centro de Mindfulness da Universidade de Bangor. É coautora dos livros Mindfulness Diet e Mindfulness Cookbook. É graduada pela Universidade de Hamburgo.

 

As suas qualificações incluem:

  • Aconselhamento (a casais, famílias e a indivíduos)
  • Certificate in Conflict Clarification com Dr. Christoph Thoman (Suíça)
  • Formação em Psicologia da Comunicação com o Professor Schulz von Thun e equipa, da Universidade de Hamburgo
  • Professor Sénior de Yoga e Pilates (Yoga Alliance)
  • Professora convidada na Gaia House (Devon) nos últimos dez anos

consulte o site mindfulness:mk

 

Margarida Cardoso

Entrou em contacto com a meditação aos 14 anos e é praticante budista desde 1985; em 2000 iniciou uma prática dentro do Budismo Zen.

É responsável pelo Centro Budista do Porto e pelo projeto Centro de Meditação Dhyana. Tem a formação de instrutora de meditação Samatha-Vipasyana. É professora de Mindfulness, facilitando o programa MBCT (Mindfulness Based Cognitive Therapy), tendo como mentoras Patrizia Collard, PhD e Helen Stephenson, segundo as orientações da UK Network for Mindfulness-Based Teacher Training Organisations. É facilitadora do currículo em Mindfulness na Educação (para crianças e adolescentes) de Mindful Schools e do programa Still Quiet Place. Tem formação em Mindfulness na Comunicação e Mindfulness e Emoções Difíceis.

Licenciada em Línguas, Literaturas e Culturas, trabalhou profissionalmente em lexicografia, e interessa-se ainda por desenho contemplativo, escrita e criatividade, orientando workshops, cursos e retiros de meditação em que integra estas componentes.

 

Programa provisório:

sexta-feira dia

18h/19h00 – Chegada, instalação

20h00 – Refeição

21h00 – Apresentação

sábado

7h30 – Acordar

8h00 – Movimentos mindful

9h00 – Refeição da manhã

10h30-12h30 – Encontro mindfulness e Yoga

13h – Refeição da tarde

15h30-16h30 – Caminhar consciente

16h30-18h30 – Encontro mindfulness e Yoga

18h30 – Escrita consciente

20h – Refeição da noite

21h15 – Meditação

domingo

7h30 – Acordar

8h00 – Movimentos mindful e meditação

9h00 – Refeição da manhã

10h30-12h30 – Encontro mindfulness e Yoga

13h – Refeição da tarde

14h30-15h00 – Caminhar consciente

15h00-17h00 – Meditação e círculo de escuta

 

Nota: O Programa pode vir a ser alterado para melhor se adaptar ao grupo e às circunstâncias

A Casa da Torre

plano

Contacto: Casa da Torre | 4730-570 Soutelo | tel: 253 310 400

De avião

Existe um serviço regular de shuttles Aeroporto /Braga /Aeroporto. Pode comprar aqui os bilhetes. O shuttle chega à central de camionagem de Braga de onde pode apanhar um táxi para a Casa da Torre. (mais ou menos 15€)

De autocarro
Entre as 7h e as 20h15, numerosas carreiras saem da central de camionagem de Braga com destino a Vila Verde, Arcos e Monção. Deverá sair na paragem a seguir à ponte sobre o Rio Homem, cortando na primeira à esquerda. Terá à sua frente uma reta com sobreiros (350m). A Casa da Torre é no portão ao fundo dessa reta.

De táxi
Da estação CP ou da Estação de Camionagem de Braga até à casa da Torre custa cerca de 12€.

De carro
GPS 41º36’36.08″N 8º26’17.05″W
De Lisboa, Coimbra, Porto, Braga : vindo da Auto-estrada, saia em Braga Sul/celeirós. A partir daqui está numa via rápida e deverá seguir as indicações “Braga Norte/Estádio/Barcelos”. Vai circundar Braga pelo lado Norte. Depois de ter passado por Braga e de ter tomado a saída para “Vila Verde/Terras de Bouro/Estádio”, passará pela saída estádio e deverá manter-se sempre na via rápida. Esta, ao chegar ao fim, bifurca para Ponte de Lima e/ou Vila Verde. Deverá seguir para Vila Verde (faixa da direita). Depois de sair, estará numa estrada rápida. Andará 2,5 km até encontrar a saída “Amares/Terras de Bouro”.
Saia e estará na estrada velha que liga Vila Verde à Ponte do Bico. A segunda entrada à direita dá acesso a uma reta com sobreiros (350m). Ao fundo, está a Casa da Torre.