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Retiro Urbano: Intensivo de prática

  • 10:00 AM
  • Rua S. João Bosco, 349 | 4100-531 Porto

Cultivar quietude interna… no meio da agitação externa

Com vidas ocupadas e preenchidas, que acontecem em cidades cheias e sempre em movimento, são raros os momentos de tranquilidade que temos para dedicar à prática da meditação, e ao descanso interior que nos permite mais tarde navegar pelo dia-a-dia com calma e bem-estar.

Estes 2 dias serão um convite para usufruir da prática da meditação, num espaço na cidade, mas preparado para acolher aqueles que tiveram já um contacto prévio com a meditação (em formato de retiro ou de curso ao longo de várias semanas), e que pretendem uma oportunidade para aprofundar a sua prática.

Os nossos dias serão organizados levando em consideração breves introduções a cada uma das práticas que serão propostas, e que incluirão diferentes objetos, como a respiração, o corpo, os sons, a mente, a nossa própria consciência, assim como qualidades do coração como o altruísmo e a compaixão. O nosso tempo será organizado em blocos de 30m, incluindo tempo para práticas guiadas, práticas em silêncio, e perguntas & respostas sobre prática.

Estrutura do Retiro

Dia 1

10h00 – 11h00 Introdução & aspetos práticos

11h00 – 11h30 Prática guiada

11h30 – 12h00 Intervalo (passado em silêncio, ou em perguntas & respostas sobre prática)

12h00 – 12h30 Prática em silêncio

12h30 – 13h30 Almoço (em silêncio)

13h30 – 14h00 Sesta (tempo para uma pequena sesta)

14h00 – 14h30 Prática guiada

14h30 – 15h00 Prática em silêncio

15h00 – 15h30 Intervalo (passado em silêncio, ou em perguntas & respostas sobre prática)

15h30 – 16h00 Prática guiada

16h00 – 16h30 Prática em silêncio

16h30 – 17h00 Conclusão & integração até ao dia seguinte

 

Dia 2

10h00 – 10h30 Início do dia & aspetos práticos

10h30 – 11h00 Prática guiada

11h00 – 11h30 Prática em silêncio

11h30 – 12h00 Intervalo (passado em silêncio, ou em perguntas & respostas sobre prática)

12h00 – 12h30 Prática guiada

12h30 – 13h30 Almoço (em silêncio)

13h30 – 14h00 Sesta (tempo para uma pequena sesta)

14h00 – 14h30 Prática em silêncio

14h30 – 15h00 Prática em silêncio

15h00 – 15h30 Intervalo (passado em silêncio, ou em perguntas & respostas sobre prática)

15h30 – 16h00 Prática guiada

16h00 – 17h00 Conclusão & dicas para integração da prática no dia-a-dia

 Informações Práticas

Quando & a que horas: 4 e 5-Agosto (Sábado e Domingo), das 10h00 às 17h00

 

Modos de participação:

Estes serão dois dias de prática independentes, ainda que complementares, pelo que os participantes podem escolher participar só no primeiro dia, ou em ambos.

 

Onde:

Centro Budista do Porto – Rua S. João Bosco, 349/357 | 4150-531 Porto

Almoço:

O período de almoço será passado em silêncio, sendo cada participante convidado a trazer o seu próprio almoço.

Quem preferir, pode também almoçar numa das várias opções que existem perto do Centro Budista do Porto (no início do retiro, poderemos recomendar várias opções próximas).

 

Contribuição (praticamos custos escalonados para que cada um possa contribuir com aquilo que lhe é possível a cada momento)

 

– Sábado & Domingo: 80€ (+ disponibilidade)

– Sábado & Domingo: 60€

– Sábado & Domingo: 40€ (- disponibilidade)

 

– Apenas Sábado: 40€ (+ disponibilidade)

– Apenas Sábado: 30€

– Apenas Sábado: 20€ (- disponibilidade)

 

Contactos & Inscrições

Para concretizar a sua inscrição, preencha este formulário.

centrobudistadoporto@gmail.com | centrobudistadoporto.org

 

Nota: para participar neste retiro, recomendamos que tenha já alguma experiência de meditação (seja tendo participado em algum retiro, seja num curso ao longo de várias semanas), dado que sensivelmente metade do tempo passado em sala será em silêncio

 

Orientação: Diogo Rolo e Catarina Távora

 

 

Diogo Rolo é licenciado em Economia e Mestre em Finanças pela Faculdade de Economia do Porto. O seu interesse pelas tradições contemplativas do Oriente, especialmente o Budismo, começou em 2007, tendo de seguida explorado várias escolas e tradições meditativas. Desde 2011, o seu interesse profissional tem-se focado na convergência entre as descobertas mais recentes da ciência Ocidental e a sabedoria milenar das tradições contemplativas do Oriente, explorando formas de integrar este conhecimento no local de trabalho, com o objectivo de melhorar a performance e o bem-estar dos colaboradores das mais exigentes organizações da actualidade. Em 2013 tornou-se instrutor certificado do protocolo “Cultivating Emotional Balance“, um programa elaborado a pedido de SS o Dalai Lama com o objectivo de desenvolver uma abordagem secular que estimule o equilíbrio emocional.

Em 2014, ano em que criou o projecto ≡ Mind Revolution ≡, concluiu a primeira certificação global para o ensino do programa Search Inside Yourself (SIY), um programa de inteligência emocional baseado em mindfulness desenvolvido na Google. Desempenha atualmente funções enquanto consultor sénior em Portugal do Potential Project, organização global líder no desenho e implementação de soluções de eficácia organizacional, baseadas em mindfulness, cuja certificação, enquanto facilitador, concluiu em 2016.

https://www.linkedin.com/in/diogorolo

 

catarinaCatarina Távora Tem formação em Economia e Gestão e trabalhou durante 5 anos em grandes empresas. O interesse pela meditação e pelas tradições contemplativas materializou-se quando conheceu o Centro de Estudos Budistas Bodisatva no Brasil.

O seu entusiasmo pelo florescimento humano e pela descoberta de novas formas de gerir a mente, e mais concretamente a experiência emocional, levou-a a mudar o seu percurso. No final de 2015 começou a colaborar no projeto ≡ Mind Revolution ≡, dedicado à introdução de programas baseados em mindfulness em contexto organizacional, e em 2016 tornou-se instrutora certificada do programa Cultivating Emotional Balance (CEB). Além de continuar esta exploração pessoalmente, o seu objetivo é o de tornar os conteúdos do CEB tão acessíveis quanto possível.