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Os Fundamentos de Mindfulness – Cultivar o Coração (Parte 2)

  • 07:30 PM

Um curso de meditação de 4 semanas, dedicado a aprofundar o entendimento sobre mindfulness

Este programa fornece um enquadramento para a prática de mindfulness, tal como ela é entendida em contexto Budista, o que implica o uso da meditação para cultivar 4 qualidades essenciais do coração, conhecidas como as Quatro Qualidades Incomensuráveis: Altruísmo, Compaixão, Alegria Empática e Equanimidade.

Na primeira sessão do curso iremos explorar os fundamentos da prática de mindfulness, assim como fazer uma introdução aos conteúdos que vamos abordar. Na segunda sessão iremos explorar o altruísmo, enquanto que na sessão três nos iremos focar na compaixão, e finalmente na sessão quatro, exploraremos a importância da alegria empática e da equanimidade, para um cultivo equilibrado do nosso coração.

O curso, que decorrerá ao longo de 4 sessões de 90m, 1x / semana, será estruturado da seguinte forma:

– uma breve explicação da prática de cada semana e dos seus benefícios, assim como dicas para a prática
– uma meditação guiada
– um período de perguntas e respostas sobre a prática
– instruções sobre como praticar durante a semana

Que temas & práticas serão exploradas em cada sessão do curso?

MÓDULO 1: INTRODUÇÃO Alguns dos maiores desafios pelos quais passamos incluem frequentemente as nossas relações com quem nos rodeia. E apesar de todos reconhecermos os benefícios de uma atitude bondosa e altruísta, nem sempre é fácil atuar dessa forma. Nesta sessão iremos explorar quais as qualidades essenciais que podemos cultivar para transformar as nossas relações (sem exigir mudanças ‘do outro lado’), quais os desafios que normalmente enfrentamos, e como é que os podemos ultrapassar.

MÓDULO 2: ALTRUÍSMO O único aspeto comum da nossa experiência é o desejo que todos temos de ser felizes e evitar o sofrimento. Contudo, nem sempre são óbvias as verdadeiras causas da nossa felicidade genuína, um tipo de bem-estar que não depende do contexto externo que nos rodeia. Nesta sessão iremos identificar estas causas genuínas, e explorar como é que construir relações baseadas nessa intenção altruísta pode alterar radicalmente os resultados que normalmente obtemos, quando nos relacionamos com quem nos rodeia.

MÓDULO 3: COMPAIXÃO A experiência de sofrimento (ou insatisfação) é uma componente essencial da nossa vida, ainda que frequentemente não seja claro para nós que tipos de sofrimento existem, ou como podemos – quando eles surgem – utilizá-los para progredirmos enquanto pessoas, desenvolvendo mais resiliência perante as dificuldades da vida. Nesta sessão iremos identificar 3 tipos de sofrimento e as suas consequências, assim como identificar o principal obstáculo ao desenvolvimento de uma atitude compassiva perante quem nos rodeia e como o ultrapassar. Iremos também enfatizar a importância de começarmos este trajeto connosco próprios, enfatizando a ideia do autocuidado.

MÓDULO 4: ALEGRIA EMPÁTICA & EQUANIMIDADE Tendo explorado as qualidades do altruísmo e da compaixão, sublinhando a importância das dificuldades como um verdadeiro motor de transformação, nesta sessão iremos começar por assegurar que mantemos o nosso equilíbrio emocional ao cultivarmos alegria empática, o que nos permitirá manter uma energia interna, mesmo perante as dificuldades que enfrentamos. Adicionalmente, iremos também explorar a importância de estender estas qualidades a todos aqueles que nos rodeiam, ultrapassando as nossas preferências individuais.


Informações Práticas

Quando: em Julho | 10, 17 (terças-feiras) 26 (quinta-feira), 31 julho (terça)

A que horas: das 19h30 às 21h00

Onde: Centro Budista do Porto | Rua São João Bosco, nº 349 Porto

Preço (praticamos custos escalonados para que cada um possa contribuir com aquilo que lhe é possível a cada momento)

  1. 100€ (+ disponibilidade)
  2. 80€
  3. 60€ (- disponibilidade)

(caso não possa participar por causa do valor, por favor entre em contacto connosco!)

Contactos & Inscrições

Para concretizar a sua inscrição, preencha este formulário.

centrobudistadoporto@gmail.com | centrobudistadoporto.org

 

Formadores

 Diogo Rolo é licenciado em Economia e Mestre em Finanças pela Faculdade de Economia do Porto. O seu interesse pelas tradições contemplativas do Oriente, especialmente o Budismo, começou em 2007, tendo de seguida explorado várias escolas e tradições meditativas. Desde 2011, o seu interesse profissional tem-se focado na convergência entre as descobertas mais recentes da ciência Ocidental e a sabedoria milenar das tradições contemplativas do Oriente, explorando formas de integrar este conhecimento no local de trabalho, com o objectivo de melhorar a performance e o bem-estar dos colaboradores das mais exigentes organizações da actualidade. Em 2013 tornou-se instrutor certificado do protocolo “Cultivating Emotional Balance“, um programa elaborado a pedido de SS o Dalai Lama com o objectivo de desenvolver uma abordagem secular que estimule o equilíbrio emocional.

Em 2014, ano em que criou o projecto ≡ Mind Revolution ≡, concluiu a primeira certificação global para o ensino do programa Search Inside Yourself (SIY), um programa de inteligência emocional baseado em mindfulness desenvolvido na Google. Desempenha atualmente funções enquanto consultor sénior em Portugal do Potential Project, organização global líder no desenho e implementação de soluções de eficácia organizacional, baseadas em mindfulness, cuja certificação, enquanto facilitador, concluiu em 2016.

https://www.linkedin.com/in/diogorolo

 

catarinaCatarina Távora Tem formação em Economia e Gestão e trabalhou durante 5 anos em grandes empresas. O interesse pela meditação e pelas tradições contemplativas materializou-se quando conheceu o Centro de Estudos Budistas Bodisatva no Brasil.

O seu entusiasmo pelo florescimento humano e pela descoberta de novas formas de gerir a mente, e mais concretamente a experiência emocional, levou-a a mudar o seu percurso. No final de 2015 começou a colaborar no projeto ≡ Mind Revolution ≡, dedicado à introdução de programas baseados em mindfulness em contexto organizacional, e em 2016 tornou-se instrutora certificada do programa Cultivating Emotional Balance (CEB). Além de continuar esta exploração pessoalmente, o seu objetivo é o de tornar os conteúdos do CEB tão acessíveis quanto possível.