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A Essência da Meditação – Abrir o Coração (Parte 2)

  • 07:30 PM

Um curso de meditação de 5 semanas

Um curso de 5 semanas, dedicado ao cultivo de um coração mais aberto

 

O altruísmo é como os anéis que surgem na água quando se atira uma pequena pedra. No início, os círculos são muito pequenos, depois ficam um pouco maiores e, finalmente, abraçam toda a superfície do oceano.
– Alexandre Jollien

 

Alguns dos maiores desafios pelos quais passamos diariamente incluem frequentemente as nossas relações. E apesar de todos reconhecermos os benefícios de uma atitude bondosa e altruísta, nem sempre é fácil atuar dessa forma. Neste programa de cinco semanas, baseado nas quatro qualidades incomensuráveis, um dos ensinamentos fundamentais da tradição budista, vamos explorar como é que qualidades humanas fundamentais como o altruísmo e a compaixão, podem ser reveladas e postas ao serviço do nosso bem-estar, e do de quem nos rodeia.

As sessões de 90m, 1x / semana, estão estruturadas da seguinte forma:

– breve explicação da prática da semana, dos seus benefícios e desafios
– meditação guiada
– período de perguntas e respostas sobre a prática
– instruções sobre como integrar a prática no dia-a-dia

Que temas & práticas serão exploradas em cada sessão do curso?

Módulo 1: Introdução As quatro qualidades incomensuráveis (altruísmo, compaixão, alegria empática e equanimidade) são qualidades do coração que envolvem conexão, reconhecimento, e o desejo que nós e os outros sejamos felizes e estejamos livres do sofrimento. Mas para que este desejo não se limite a uma mera aspiração teórica, importa começarmos por descobrir quais são exatamente as causas genuínas do nosso bem-estar (e também do sofrimento), e o que é que está ao nosso alcance fazer para as podermos concretizar.

Módulo 2: Altruísmo O aspeto comum mais importante da nossa experiência enquanto seres humanos é o desejo que todos temos de ter acesso ao bem-estar e evitar problemas. Este reconhecimento de que temos uma aspiração comum é a fundação do altruísmo. Nesta sessão, vamos descobrir como é que construir relações baseadas numa intenção mais altruísta pode alterar radicalmente a forma como nos relacionamos com os outros, e identificar algumas das dificuldades inerentes a este processo.

Módulo 3: Compaixão A experiência de sofrimento, ou insatisfação, é uma componente essencial da nossa vida, ainda que frequentemente não seja claro para nós que tipos de sofrimento existem, ou como podemos – quando eles surgem – utilizá-los para progredirmos enquanto pessoas, desenvolvendo mais resiliência perante as dificuldades. Nesta sessão vamos explorar três componentes da compaixão, assim como identificar alguns dos obstáculos mais comuns ao desenvolvimento de uma atitude compassiva.

Módulo 4: Auto-Compaixão Cultivar uma atitude tolerante e compassiva para com as nossas dificuldades, desafios, ansiedades e preocupações nem sempre nos está acessível, e tendemos frequentemente a adotar uma atitude permeada por autocrítica e demasiada exigência, perdendo de vista que somos seres humanos em constante evolução. Nesta sessão vamos explorar as componentes da auto-compaixão, e descobrir como é que abordar a nossa experiência pessoal de sofrimento com gentileza e abertura, nos pode trazer liberdade, menos agitação interna e maior conexão com os outros.

Módulo 5: Alegria Empática & Equanimidade Tendo explorado as qualidades do altruísmo e da compaixão, sublinhando a importância das dificuldades como um verdadeiro motor de transformação, nesta sessão iremos começar por assegurar que mantemos o nosso equilíbrio emocional ao cultivarmos alegria empática, o que nos permitirá manter uma energia interna, mesmo perante as dificuldades que enfrentamos. Adicionalmente, iremos também explorar a importância de estender estas qualidades a todos aqueles que nos rodeiam, ultrapassando as preferências individuais (entre aqueles que nos são próximos vs. distantes). Esta exploração vai-nos permitir investigar se, quando alargamos o nosso círculo de cuidado para além dos nossos limites habituais, o nosso bem-estar se torna mais frágil, ou na realidade se torna muito mais robusto, porque desaparece a necessidade constante de nos protegermos de quem nos rodeia.

 

Informações Práticas

Quando: Quintas-feiras | 18, 25 outubro & 8, 15, 22 novembro

(note que temos uma pausa na semana de 1 de novembro devido ao feriado)

A que horas: das 19h30 às 21h00

Onde: Centro Budista do Porto | Rua São João Bosco, nº 349 Porto

Preço (praticamos custos escalonados para que cada um possa contribuir com aquilo que lhe é possível a cada momento)

  1. 110€ (+ disponibilidade)
  2. 90€
  3. 70€ (- disponibilidade)

(caso não possa participar por causa do valor, por favor entre em contacto connosco!)

Contactos & Inscrições

Para concretizar a sua inscrição, preencha este formulário.

centrobudistadoporto@gmail.com | centrobudistadoporto.org

 

Formadores: Diogo Rolo e Catarina Távora

 
Formadores

 Diogo Rolo é licenciado em Economia e Mestre em Finanças pela Faculdade de Economia do Porto. O seu interesse pelas tradições contemplativas do Oriente, especialmente o Budismo, começou em 2007, tendo de seguida explorado várias escolas e tradições meditativas. Desde 2011, o seu interesse profissional tem-se focado na convergência entre as descobertas mais recentes da ciência Ocidental e a sabedoria milenar das tradições contemplativas do Oriente, explorando formas de integrar este conhecimento no local de trabalho, com o objectivo de melhorar a performance e o bem-estar dos colaboradores das mais exigentes organizações da actualidade. Em 2013 tornou-se instrutor certificado do protocolo “Cultivating Emotional Balance“, um programa elaborado a pedido de SS o Dalai Lama com o objectivo de desenvolver uma abordagem secular que estimule o equilíbrio emocional.

Em 2014, ano em que criou o projecto ≡ Mind Revolution ≡, concluiu a primeira certificação global para o ensino do programa Search Inside Yourself (SIY), um programa de inteligência emocional baseado em mindfulness desenvolvido na Google. Desempenha atualmente funções enquanto consultor sénior em Portugal do Potential Project, organização global líder no desenho e implementação de soluções de eficácia organizacional, baseadas em mindfulness, cuja certificação, enquanto facilitador, concluiu em 2016.

https://www.linkedin.com/in/diogorolo

 

catarinaCatarina Távora Tem formação em Economia e Gestão e trabalhou durante 5 anos em grandes empresas. O interesse pela meditação e pelas tradições contemplativas materializou-se quando conheceu o Centro de Estudos Budistas Bodisatva no Brasil.

O seu entusiasmo pelo florescimento humano e pela descoberta de novas formas de gerir a mente, e mais concretamente a experiência emocional, levou-a a mudar o seu percurso. No final de 2015 começou a colaborar no projeto ≡ Mind Revolution ≡, dedicado à introdução de programas baseados em mindfulness em contexto organizacional, e em 2016 tornou-se instrutora certificada do programa Cultivating Emotional Balance (CEB). Além de continuar esta exploração pessoalmente, o seu objetivo é o de tornar os conteúdos do CEB tão acessíveis quanto possível.