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Mindfulness e Autocompaixão: o meu primeiro retiro

  • 05:00 PM
  • Casa da Torre, Soutelo, Vila Verde, Braga

 

(…) O aluno diz: “como é que realmente entro na minha vida?” E o professor diz “presta atenção”.
É muito simples. E é muito profundo.
Mas será que conseguimos estar realmente atentos? A nós, aos outros, à vida, ao universo?
Estar realmente atento não é um simples estado, é um verbo. Implica ação. Implica estar aberto, disponível, cuidar.
É o som do canal de regadio a fluir no nosso coração.” Margarida Cardoso

 

Porquê um retiro?

Durante um retiro colocamos entre parênteses o ruído interno e externo do nosso quotidiano. Num retiro temos condições para abrandar, para nos abrirmos à frescura de cada instante e cultivar um estado de consciência aberto e receptivo – um espaço de criatividade. Para aceder a esse espaço, basta repousar no momento presente… e escutar.

O que vamos praticar:
  • a consciência do momento presente (mindfulness)
  • abrir-nos às qualidades do coração, refletir sobre o nosso valor intrínseco
  • ver mais mais claramente os caminhos do bem-estar (através do encontro e da comunicação autêntica)
  • assumir um compromisso com uma prática (para uma vida com sentido)

 

A quem pode interessar:

Este retiro está previsto para todas as pessoas que estejam ou que pretendam iniciar-se na prática da meditação mas também para aqueles que desejam aprofundar a sua experiência. E fundamentalmente, é indicado para pessoas que, através da meditação e outras prática meditativas, procuram “voltar a casa”, esse porto de abrigo dentro de todos nós, um estado natural de bondade e criatividade, sempre presente.

 

Local: Casa da Torre (Soutelo, Vila Verde, Braga)

Condições: refeições vegetarianas, alojamento em quarto single com casa de banho privativa (duplo a pedido)

chegada sexta-feira dia 5 de Julho pelas 17h

partida domingo dia 7 de Julho pelas 17h

Preço: 125€/pessoa em quarto single ou duplo
Data limite de inscrição: pode inscrever-se até dia 30 de Junho, mas como os lugares são limitados, aconselhamos a reservar o seu lugar o mais cedo possível, pois pode esgotar.

 

Para se inscrever, preencha pf o formulário

 

Programa provisório

sexta-feira

17h00 – Chegada

18h – 19h30 – Apresentação

20h00 – Refeição

21h00 – Meditação

sábado

7h30 – Acordar

8h00 – Movimentos mindful

8h30 – Sessão de meditação

9h00 – Refeição da manhã (em silêncio)

10h30-12h00 – Espaço de transformação: cultivar a presença

12h00 – Sessão de meditação

13h – Refeição da tarde (em silêncio)

15h30-16h30 – Meditação em movimento

16h30-19h00 – Espaço de transformação: a consciência do momento presente

20h – Refeição da noite

21h-21h30 – Sessão de meditação

domingo

7h30 – Acordar

8h00 – Movimentos mindful

8h30 – Sessão de meditação

9h00 – Refeição da manhã em atenção plena

10h30-12h00 – Espaço de transformação: as lições do coração

12h00 – Meditação

13h – Refeição da tarde

15h-16h30 – Meditação e círculo de sabedoria

 

 

orientação: Margarida Cardoso… e professor convidado

 

Margarida Cardoso

Começou a praticar meditação aos 14 anos e aos 24 comprometeu-se com um aprofundamento da prática numa comunidade budista laica, onde viveu cerca de 7 anos. Durante cerca de 9 anos foi a responsável pela delegação do Porto da União Budista Portuguesa. Nessa qualidade, teve a oportunidade de conhecer professores e mestres das várias tradições budistas, o que fortaleceu a sua abordagem inclusiva e não sectária do Caminho. Em 2000 iniciou uma prática dentro do budismo Zen e em 2008 tomou os preceitos (Jukai) sob a orientação de Roshi Zen Amy Hollowell. Tem a formação de instrutora de meditação Samatha-Vipasyana do Instituto Karma Ling (atual Sangha Rimay). Recebeu ensinamentos de (entre outros mestres) Sua Eminência o Dalai Lama, Dilgo Khyentse Rinpoche, Khandro Rinpoche, Mingyur Rinpoche e Ringu Tulku, e participou em (e em certos casos organizou) retiros orientados por Ajahn Nyanarato, Genpo Roshi, Roshi Catherine Genno Pagès, Roshi Amy Hollowel, Martine Batchelor, Adyashanti, Shingan Francis Chauvet, etc.

É responsável pelo Centro Budista do Porto e pelo projeto secular Centro de Meditação Dhyana, para a integração das artes contemplativas no mundo moderno. É professora de Mindfulness certificada, facilitando o programa MBCT (Mindfulness Based Cognitive Therapy). Tem formação em Mindfulness na Educação (currículo para crianças e adolescentes de Mindful Schools e o programa Still Quiet Place), Mindfulness na Comunicação e MBPM (Mindfulness-Based Pain Management – Breathworks). É facilitadora certificada do programa CIT (Compassionate Integrity Training) e é responsável pelo programa Mindfulness para Professores na Faculdade de Letras do Porto (cursos de Formação Contínua).

Licenciada em Línguas, Literaturas e Culturas, e com formação em Pintura, trabalhou profissionalmente em lexicografia numa editora, e interessa-se ainda por vegetarianismo, artes expressivas, escrita e criatividade, orientando desde 2001 workshops, cursos e retiros de meditação em que integra estas componentes.