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Curso de Mindfulness para Jovens

  • 05:00 PM

Programa de Meditação e Mindfulness para lidar com stresse e ansiedade

 

Aprender  simplesmente a manter a atenção focada no momento presente tem consequências muito positivas para o nosso bem-estar. Por outro lado, conseguir diminuir a agitação e “tagarelice” mental é uma competência essencial a adquirir.

Concebido para adolescentes e jovens “stressados”, ou simplesmente jovens que querem melhorar a sua qualidade de vida e procuram crescimento pessoal, este curso apresenta em 4 sessões de 1h15, técnicas de Mindfulness para desenvolver a qualidade de atenção mas também a sabedoria de fazer melhores escolhas.

Em cada sessão serão apresentadas técnicas que serão praticadas durante a semana. As técnicas incluem atenção à respiração, respiração dinâmica, body scan, visualização, meditação em andamento, mindful eating.

Idades: 16-20 (o limite de idade não é rígido)

Datas: segundas – 6, 13, 20 e 27 de Novembro, das 17h às 18h15

Contribuição: €50

Inscrições: através do formulário

Formadora

Margarida Cardoso é responsável pelo Centro Budista do Porto e pelo projeto Centro de Meditação Dhyana. É professora de Mindfulness, facilitando o programa MBCT (Mindfulness Based Cognitive Therapy), tendo como mentoras Patrizia Collard, PhD e Helen Stephenson, segundo as orientações da UK Network for Mindfulness-Based Teacher Training Organisations. É facilitadora do currículo em Mindfulness na Educação (para crianças e adolescentes) de Mindful Schools e do programa Still Quiet Place. Tem formação em Mindfulness na Comunicação e Mindfulness e Emoções Difíceis (Mindful Schools).