Curso de Introdução à Meditação

  • 08:00 PM
  • Rua S. João Bosco, 349 | 4100-531 Porto
  • 918260562

Meditação para principiantes – nível 1

segundo a tradição budista

A prática da meditação melhora muitos aspetos da nossa vida, mas não é uma simples técnica de auto-ajuda para lidar com o stress ou para desenvolvimento pessoal – é um caminho de autenticidade, de auto-aceitação, de descoberta de nós e dos outros – e fundamentalmente um caminho de libertação.

temas:
I. desenvolver a consciência do momento presente (e por que é que é importante)
a postura
atenção plena à respiração
estabelecer uma prática diária
II. atenção ao corpo e sensações
a meditação no dia-a-dia:
espaço de respirar
III. atenção plena aos pensamentos e estados mentais:
pensamentos não são factos
IV. cultivar emoções positivas: os brahmaviharas

 

o curso é composto por 4 sessões de 2h, no total 8h

Nestas quatro sessões os participantes treinam as técnicas que lhes permitem começar uma prática pessoal.  O curso inclui material de apoio – textos em pdf e meditações de orientação, online.

Embora integre uma perspetiva budista da meditação, o curso é previsto para qualquer pessoa, independentemente das suas perspetivas a nível religioso ou espiritual – só requer a disponibilidade para estar presente e estar as ferramentas no seu dia-a-dia.

 

Escolha um dos horários:

 

Novembro

segundas, das 20h às 22h: 6, 13, 20, 27 de Novembro

sábados (na Escola Patanjalli, Matosinhos) das 15h às 18h30: 4 e 11 de Novembro (inscrever-se através da escola)

 

Dezembro

segundas, das 20h às 22h: 4, 11, 18, 20 (quarta) de Dezembro

 

Janeiro

sábados, das 11h às 13h: 6, 13, 20, 27 de Janeiro

segundas, das 20h às 22h: 8, 15, 22, 29 de Janeiro

 

NOTA: A não participação na primeira sessão implica a não frequência do curso. Escolha então outras datas.

IMPORTANTE: este curso pretende dar as bases para uma prática pessoal de meditação e de atenção no dia-a-dia – não confere competência para ensinar meditação;

idade mínima de participação: 16/17 anos

 

 

onde: Rua S. João Bosco, 349 | 4100-531 Porto

contribuição: €40 (preço total das 4 sessões)               Inscreva-se

testemunhos

Em primeiro lugar queria-lhe agradecer por ter sido uma Professora tão tranquila e compreensiva. Estou grata pela minha primeira experiência em meditação ter sido consigo.

Em segundo lugar, gostei muito da metodologia que adoptou nestas sessões, sendo que encontro-me interessada em poder participar no nível 2. Uma vez que tenciono aplicar a meditação no meu dia-a-dia sem um dia de excepção. (SR)

O curso foi, sem dúvida, muito enriquecedor… Gostei de conhecer as diferentes técnicas, mas foram sobretudo as suas mensagens que mais me entusiasmaram e me trouxeram a paz que tanto procurava. (SM)

Foi com alguma desconfiança que me inscrevi no Curso de Introdução à Medicação do Centro Budista do Porto. Sempre fui algo céptica em relação a este tipo de actividades, mas, decidida a tratar a minha ansiedade, ao ler a descrição do curso, decidi arriscar. Foi a melhor decisão que poderia tomar.
Pela primeira vez, estou a adquirir as ferramentas que impedem os meus pensamentos de me dominar e bloquear. Perceber isso dá-me uma enorme alegria, esperança e autoconfiança.
Estou no início de um caminho que está a provar ser o caminho certo para a paz e serenidade. Nele pretendo continuar. Obrigada, Margarida! Obrigada, Centro Budista do Porto! (M. N.)

 

O nível I lança as fundações para uma prática pessoal baseada na atenção plena (mindfulness).

Para quem quer aprofundar a sua prática, o curso prossegue com:

nível 2: ir para além dos hábitos: a experiência do que somos naturalmente;

ou pode preferir aprofundar a prática de mindfulness através do Curso Fundamental de 6 semanas ou, se procura a meditação como forma de lidar com questões como o stresse ou ansiedade, pode escolher o Programa de Mindfulness para o Bem-estar (8 semanas).

Para consolidar a prática, sugerimos a participação nas sessões de meditação semanal.

Durante o fim-de-semana pode participar numa manhã ou no domingo de prática mensal.

Considere também fazer um retiro anual

 

orientação: 

Margarida Cardoso

Praticante budista desde 1985, viveu numa comunidade budista laica durante cerca de 7 anos. Tem a formação de instrutora de meditação Samatha-Vipasyana do Instituto Karma Ling. Em 2000 iniciou uma prática dentro do budismo Zen e em 2008 tomou os preceitos (Jukai) sob a orientação de Roshi Zen Amy Hollowell. Recebeu ensinamentos de (entre outros mestres) SS o Dalai Lama, Dilgo Khyentse Rinpoche e Ringu Tulku, e participou ainda em retiros orientados por Ajahn Nyanarato, Genpo Roshi, Catherine Genno Roshi, Roshi Amy Hollowell, Martine Batchelor, Adyashanti, Shingan Francis Chauvet, etc.

É responsável pelo Centro Budista do Porto e pelo projeto Centro de Meditação Dhyana. É professora de Mindfulness, facilitando o programa MBCT (Mindfulness Based Cognitive Therapy), tendo como mentoras Patrizia Collard, PhD e Helen Stephenson, segundo as orientações da UK Network for Mindfulness-Based Teacher Training Organisations. É facilitadora do currículo em Mindfulness na Educação (para crianças e adolescentes) de Mindful Schools e do programa Still Quiet Place. Tem formação em Mindfulness na Comunicação e Mindfulness e Emoções Difíceis.

Trabalhou profissionalmente em lexicografia, e interessa-se ainda por desenho contemplativo, escrita e criatividade, orientando workshops, cursos e retiros de meditação em que integra estas componentes.