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Curso de Introdução à Meditação

  • 08:00 PM
  • Rua S. João Bosco, 349 | 4100-531 Porto
  • 918260562

Meditação para principiantes – nível 1

o encontro da tradição budista e da ciência ocidental

A prática da meditação permite-nos ir ao encontro do que realmente somos – o que somos para além dos nossos hábitos e da nossa história.  E embora nos possa trazer bem-estar, não é uma simples técnica de autoajuda – é um caminho de autenticidade, de autoaceitação, de descoberta de nós e dos outros – e fundamentalmente um caminho de libertação.

Temas:

I. Introdução às técnicas de meditação: atenção, construção e desconstrução.
Desenvolver a consciência do momento presente (e por que é que é importante)
prática: respirar a vida – atenção plena à respiração
II. O caminho do não-esforço
prática: atenção ao corpo e sensações
fazer uma pausa: espaço de respirar
III. Não somos os nossos pensamentos
prática: atenção plena aos pensamentos e estados mentais
IV. A felicidade treina-se
prática: cultivar emoções positivas (os brahmaviharas)

Este curso é concebido para principiantes. Nestas quatro sessões os participantes treinam as técnicas que lhes permitem começar uma prática pessoal de meditação.  O curso inclui material de apoio – textos em pdf e meditações de orientação, online.

 

o curso é composto por 4 sessões de 2h, no total 8h

Nestas quatro sessões os participantes treinam as técnicas que lhes permitem começar uma prática pessoal.  O curso inclui material de apoio – textos em pdf e meditações de orientação, online.

Embora integre uma perspetiva budista da meditação, o curso é previsto para qualquer pessoa, independentemente das suas perspetivas a nível religioso ou espiritual – só requer a disponibilidade para estar presente e utilizar as ferramentas no seu dia-a-dia.

 

Escolha um dos horários:

Maio

sábados, das 11h às 13h: 5, 12, 19, 26 de Maio

segundas, das 20h às 22h: 7, 14, 21 e 28 de Maio

Junho

segundas, das 20h às 22h: 4, 11, 18 e 25 de Junho

 

onde: Rua S. João Bosco, 349 | 4100-531 Porto

contribuição: €50 (preço total das 4 sessões)               Inscreva-se

 

 

A não participação na primeira sessão implica a não frequência do curso.

Este curso pretende dar as bases para uma prática pessoal de meditação e de atenção no dia-a-dia – não confere competência para ensinar meditação;

Idade mínima de participação: 16/17 anos

 

testemunho:

 

Foi com alguma desconfiança que me inscrevi no Curso de Introdução à Meditação do Centro Budista do Porto. Sempre fui algo céptica em relação a este tipo de actividades, mas, decidida a tratar a minha ansiedade, ao ler a descrição do curso, decidi arriscar. Foi a melhor decisão que poderia tomar.
Pela primeira vez, estou a adquirir as ferramentas que impedem os meus pensamentos de me dominar e bloquear. Perceber isso dá-me uma enorme alegria, esperança e autoconfiança.
Estou no início de um caminho que está a provar ser o caminho certo para a paz e serenidade. Nele pretendo continuar. (M. N.)

 

O nível I lança as fundações para uma prática pessoal baseada na atenção plena (mindfulness).

Para quem quer aprofundar a sua prática, o curso prossegue com:

nível 2: ir para além dos hábitos: a experiência do que somos naturalmente;

se procura a meditação como forma de lidar com questões como o stresse ou ansiedade, pode escolher o Programa de Mindfulness para o Bem-estar (8 semanas).

Para consolidar a prática, sugerimos a participação nas sessões de meditação semanal.

Durante o fim-de-semana pode participar numa manhã ou no domingo de prática mensal.

Considere também fazer um retiro anual.  [/notification]

 

Orientação: 

Margarida Cardoso

Começou a praticar meditação aos 14 anos e aos 24 comprometeu-se com um aprofundamento da prática numa comunidade budista laica, onde viveu durante cerca de 7 anos. Durante cerca de 9 anos foi a responsável pela delegação do Porto da União Budista Portuguesa. Nessa qualidade, teve a oportunidade de conhecer professores e mestres das várias tradições budistas. Em 2000 iniciou uma prática dentro do budismo Zen e em 2008 tomou os preceitos (Jukai) sob a orientação de Roshi Zen Amy Hollowell. Tem a formação de instrutora de meditação Samatha-Vipasyana do Instituto Karma Ling (atual Sangha Rimay). Recebeu ensinamentos de (entre outros mestres) Sua Eminência o Dalai Lama, Dilgo Khyentse Rinpoche, Khandro Rinpoche, Mingyur Rinpoche e Ringu Tulku, e participou ainda em retiros orientados por Ajahn Nyanarato, Genpo Roshi, Roshi Catherine Genno Pagès, Roshi Amy Hollowel, Martine Batchelor, Adyashanti, Shingan Francis Chauvet, etc.

É responsável pelo Centro Budista do Porto e pelo projeto Centro de Meditação Dhyana. É professora de Mindfulness, facilitando o programa MBCT (Mindfulness Based Cognitive Therapy), tendo como mentoras Patrizia Collard, PhD e Helen Stephenson, segundo as orientações da UK Network for Mindfulness-Based Teacher Training Organisations. É facilitadora do currículo em Mindfulness na Educação (para crianças e adolescentes) de Mindful Schools e do programa Still Quiet Place e tem formação em Mindfulness na Comunicação e Mindfulness e Emoções Difíceis (Mindful Schools).

Licenciada em Línguas, Literaturas e Culturas, trabalhou profissionalmente em lexicografia numa editora, e interessa-se ainda por vegetarianismo, artes expressivas, escrita e criatividade, orientando desde 2001 workshops, cursos e retiros de meditação em que integra estas componentes.