sessões particulares de mindfulness

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Na sua utilização mais generalizada, mindfulness implica um conjunto de práticas ou técnicas meditativas usadas para o desenvolvimento da atenção e da consciência do momento presente, mas também o estado de consciência que surge “ao intencionalmente prestar atenção, de uma forma aberta, gentil e discernente”.

Segundo inúmeros estudos nas últimas décadas, a prática de mindfulness contribui para:

– desenvolver a atenção, a memória e a concentração

– equilibrar níveis de stresse

– regular o sono

– reforçar o sistema imunitário

– melhorar a qualidade de vida e o equilíbrio emocional

– desenvolver a autoestima e a autocompaixão

– desenvolver a capacidade de resiliência

– favorecer a empatia e a criatividade nas relações

 

Plano de 6 sessões para uma prática pessoal de mindfulness:
sessão I – mindfulness na respiração – desligar o piloto automático
sessão II – a consciência do corpo (body scan) e a função adaptativa das emoções
sessão III  – explorar emoções – mindfulness das emoções e pensamentos, espaço para parar
sessão IV  – cultivar emoções positivas: somos os primeiros beneficiados
sessão V – mindfulness na comunicação: a intenção
sessão VI – mindfulness no dia-a-dia

horário a marcar (em horário laboral; para horários pós-laborais, inscreva-se num curso em grupo)

duração de cada sessão: entre 1h15 e 1h30

valor por aula presencial: €20/via Skype €15

inscreva-se através do email centromeditacaodhyana@gmail.com